5 Cara Menuju Gaya Hidup Sehat




Dengan makanan dan aktivitas fisik sehari-hari, Anda akan berada di jalan menuju kehidupan sehat. Mudah untuk diucapkan, tapi terkadang tidak begitu mudah dilakukan!

Gaya hidup kita yang sibuk bisa sangat menyulitkan kesehatan keluarga kita. Bergegas ke dan dari sekolah dan bekerja bisa menyulitkan untuk aktif secara fisik. Kita juga bisa tergelincir dalam kebiasaan memilih makanan ringan dan makanan yang tidak sehat atau menghabiskan waktu senggang kita untuk menonton TV atau di depan komputer.

Namun, pilihan ini bisa berbahaya bagi kesehatan dan kesehatan anak-anak kita - baik sekarang maupun dalam jangka panjang. Itulah mengapa sangat penting untuk berhenti, mengambil stok dan membuat keputusan sadar untuk mengikuti gaya hidup sehat.

Cara menjalani gaya hidup sehat
Ada lima cara sederhana bagi keluarga Anda untuk menjalani gaya hidup sehat dan kembali ke jalur yamg benar:

1. Aktif setiap hari
Aktivitas fisik yang teratur penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan kesejahteraan anak-anak dan remaja yang sehat.
Mereka harus melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit setiap hari, termasuk aktivitas yang hebat yang membuat mereka 'gusar dan tersengal-sengal'.
Sertakan aktivitas yang menguatkan otot dan tulang minimal 3 hari dalam seminggu.
Orang tua harus menjadi panutan yang baik dan memiliki sikap positif untuk bersikap aktif.

2. Pilihlah air sebagai minuman
Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda - dan itu tidak disertai dengan tambahan gula yang ditemukan dalam jus buah, minuman ringan dan minuman manis lainnya.
Mengurangi susu gemuk untuk anak di atas dua adalah minuman bergizi dan sumber kalsium yang hebat.
Berikan anak buah utuh untuk dimakan, daripada menawarkan jus buah yang banyak mengandung gula.

3. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari membantu anak tumbuh dan berkembang, meningkatkan vitalitasnya dan dapat mengurangi risiko banyak penyakit kronis.
Usahakan makan dua porsi buah dan lima porsi sayuran setiap hari.
Miliki buah segar yang tersedia sebagai makanan ringan yang nyaman dan cobalah untuk memasukkan buah dan sayuran ke dalam setiap makanan.

4. Matikan layar dan aktifkan
Waktu duduk diam atau 'masih' menghabiskan waktu menonton TV, berselancar online atau bermain game komputer terkait dengan anak-anak yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Anak-anak dan remaja harus menghabiskan waktu tidak lebih dari dua jam sehari di hiburan 'layar kecil'. Pecahkan waktu penggunaan yang lama sesering mungkin.
Rencanakan berbagai permainan indoor dan outdoor aktif atau kegiatan untuk anak-anak Anda, sebagai alternatif untuk menonton TV atau bermain di komputer.

5. Makan lebih sedikit makanan ringan dan pilih alternatif yang lebih sehat
Camilan sehat membantu anak-anak dan remaja memenuhi kebutuhan gizi harian mereka.
Makanan ringan berdasarkan buah dan sayuran, mengurangi produk susu dan biji-bijian lemak adalah pilihan tersehat.
Hindari makanan ringan yang mengandung gula tinggi atau lemak jenuh - seperti keripik, kue dan coklat - yang dapat menyebabkan anak-anak mengalami kelebihan berat badan.


5 Cara Menuju Gaya Hidup Sehat Diulas di Pena Umi Production Studio Tanggal Februari 21, 2018
Atau
Jangan lupa centang dulu di form Kirim juga ke Facebook, jadi seperti ini: