Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) Tanda, Penyebab, Diet, dan Pengobatan


Apa itu tekanan darah tinggi? Apa itu tekanan darah normal?

  • Tekanan darah tinggi ( hipertensi ) didefinisikan sebagai tekanan tinggi (tension) di arteri, yang merupakan pembuluh yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh.
  • Pembacaan tekanan darah diberikan sebagai dua angka:
    • The tekanan darah sistolik (angka atas)sama dengan tekanan di arteri sebagai jantung berkontraksi.
    • The tekanan diastolik (angka bawah) adalah tekanan dalam arteri sebagai jantung berelaksasi.
  • Tekanan darah normal di bawah 120/80.
  • Pada 2017, para ahli merilis pedoman baru untuk tekanan darah tinggi .
    • Tekanan darah antara 120/80 dan 129/80 adalah tekanan darah tinggi, dan tekanan darah 130/80 atau lebih tinggi dianggap tinggi.
  • Para ahli mendefinisikan rentang tekanan darah sebagai:
    • Hipertensi tahap 1 adalah 130-139 atau 80-89 mm Hg, dan hipertensi tahap 2 adalah 140 atau lebih tinggi, atau 90 mm Hg atau lebih tinggi.
  • Komplikasi tekanan darah tinggi termasuk penyakit jantung , ginjal (renal), pengerasan arteri(atherosclerosis atau arteriosclerosis ), kerusakan mata, dan stroke ( kerusakan otak ).

Apa tanda dan gejala tekanan darah tinggi?

Tekanan darah tinggi mungkin tidak memiliki gejala dan hipertensi telah diberi label "the silent killer". Tekanan darah tinggi yang berlangsung lama dapat menyebabkan banyak komplikasi termasuk serangan jantung , penyakit ginjal , atau stroke .
Beberapa orang mengalami gejala dengan tekanan darah tinggi mereka. Gejala-gejala ini termasuk:
  • Sakit kepala
  • Pusing
  • Sesak napas
  • Penglihatan kabur
  • Merasa pulsasi di leher atau kepala
  • Mual

apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi?

Penyebab hipertensi bersifat multifaktorial, artinya ada beberapa faktor yang efek gabungannya menghasilkan hipertensi.
  • Asupan garam yang tinggi atau sensitivitas garam: Ini terjadi pada populasi tertentu seperti lansia, orang yang mengalami obesitas , atau orang dengan masalah ginjal (ginjal).
  • Predisposisi genetik terhadap tekanan darah tinggi: Orang yang memiliki satu atau dua orang tua dengan hipertensi memiliki insiden tekanan darah tinggi sekitar dua kali lebih tinggi daripada populasi umum.
  • Keabnormalan tertentu dari arteri, yang menghasilkan peningkatan resistensi (kekakuan atau kurangnya elastisitas) di arteri kecil (arteriol): Peningkatan kekakuan arteriolar perifer ini berkembang pada individu yang juga mengalami obesitas, tidak berolahraga , memiliki asupan garam yang tinggi, dan lebih tua.

Bagaimana tekanan darah diukur?

Tekanan darah diukur dengan manset tekanan darah (sphygmomanometer). Manset tekanan darah terdiri dari pompa udara, pengukur tekanan, dan manset karet. Instrumen ini mengukur tekanan darah dalam satuan yang disebut milimeter merkuri (mm Hg).
Manset ditempatkan di sekitar lengan atas dan dipompa dengan pompa udara ke tekanan yang menghalangi aliran darah di arteri utama yang bergerak melalui lengan. Lengan dipegang di sisi tubuh pada tingkat jantung, dan tekanan manset secara bertahap dilepaskan. Ketika tekanan menurun, seorang praktisi kesehatan mendengarkan dengan stetoskop di atas arteri di bagian depan siku atau mesin elektronik merasakan denyutan. Tekanan di mana praktisi (atau mesin) pertama kali mendengar denyutan dari arteri adalah tekanan sistolik (angka teratas). Ketika tekanan manset menurun lebih lanjut, tekanan di mana pulsasi akhirnya berhenti adalah tekanan diastolik (angka bawah).

Bagaimana tekanan darah tinggi didiagnosis?

Untuk membuat diagnosis resmi tekanan darah tinggi, Anda perlu menemui dokter Anda. Seringkali tekanan darah Anda akan diperiksa setidaknya pada dua kunjungan yang berbeda, pada waktu yang berbeda dalam satu hari. Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk menyimpan catatan tekanan darah untuk waktu yang singkat untuk melihat tren tekanan darah secara keseluruhan. Jika tekanan darah Anda secara konsisten di atas 134/80, dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk menentukan rejimen terbaik untuk mengobati tekanan darah tinggi Anda.

Apa pengobatan untuk tekanan darah tinggi?

Tekanan darah disebabkan oleh banyak faktor yang berbeda, jadi ada banyak perawatan yang berbeda. Tujuan mengobati tekanan darah tinggi adalah untuk menjaga tekanan darah di bawah 134/80.
Perawatan untuk tekanan darah tinggi meliputi:
  • Modifikasi gaya hidup:
    • Berhenti merokok
    • Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
    • Olahraga
    • Hindari alkohol
    • Makan rendah sodium, rendah lemak diet seperti diet DASH .
  • Obat-obatan: Ada banyak kategori obat tekanan darah yang berbeda. Dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk menemukan yang tepat. Jenis utama meliputi:
    • Beta blocker
    • Angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitor
    • Angiotensin II Receptor (ARB) blocker
    • Calcium channel blockers
    • Diuretik (pil air)
  • Perawatan kondisi-kondisi mendasar yang menyebabkan tekanan darah tinggi, seperti:
    • Stenosis arteri ginjal
    • Pheochromocytoma
    • Gagal jantung kongestif
    • Diabetes
    • Kegemukan

    Perubahan apa dalam diet membantu menurunkan tekanan darah secara alami?

    Perubahan pola makan sering kali merupakan lini pertama pengobatan yang direkomendasikan oleh dokter Anda. Anda mungkin disarankan untuk:
  • Batasi asupan kafein
  • Kurangi asupan garam
  • Batasi makanan berlemak
  • Hindari alkohol
  • Kelola kolesterol
  • Tambahkan makanan yang kaya kalium ke dalam diet Anda (kecuali Anda sedang dirawat karena gagal ginjal , karena makanan yang kaya kalium mungkin berbahaya bagi Anda)
Dokter sering merekomendasikan Diet Diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) Diet yang dibuat oleh National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), yang berfokus pada biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak.
Selain modifikasi diet, berhenti merokok sangat bermanfaat dalam mengelola tekanan darah tinggi.

Bisakah berolahraga membantu menurunkan tekanan darah tinggi?

Latihan dan aktivitas fisik membantu menurunkan tekanan darah dengan membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga jantung dan pembuluh darah Anda dalam kondisi baik.
Penurunan berat badan dicapai melalui diet dan olahraga membantu faktor kontrol seperti guladarah , dan komplikasi obesitas lainnya. Menghindari komplikasi ini membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru. Aktivitas kardiovaskular termasuk berjalan , jogging, bersepeda, atau berenang selama 30 hingga 45 menit per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Terapi alternatif apa yang membantu menurunkan dan meningkatkan tekanan darah tinggi?

Beberapa strategi pengobatan komplementer dan alternatif dapat membantu Anda mengelola tekanan darah tinggi Anda dan mencegahnya menjadi lebih tinggi.
  • Kurangi stres .
  • Gunakan metode relaksasi seperti pernapasan dalam , relaksasi citra, yoga , meditasi, dan biofeedback.
  • Simpan grafik tekanan darah harian.
  • Dapatkan tidur yang cukup .
  • Beberapa pengobatan rumah, seperti bawang putih , koenzim Q-10 (CoQ10), kalsium, magnesium, minyak ikan , dan biji rami telah ditunjukkan dalam penelitian untuk menurunkan tekanan darah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun .

Terapi alternatif apa yang membantu menurunkan dan meningkatkan tekanan darah tinggi?

Beberapa strategi pengobatan komplementer dan alternatif dapat membantu Anda mengelola tekanan darah tinggi Anda dan mencegahnya menjadi lebih tinggi.
  • Kurangi stres .
  • Gunakan metode relaksasi seperti pernapasan dalam , relaksasi citra, yoga , meditasi, dan biofeedback.
  • Simpan grafik tekanan darah harian.
  • Dapatkan tidur yang cukup .
  • Beberapa pengobatan rumah, seperti bawang putih , koenzim Q-10 (CoQ10), kalsium, magnesium, minyak ikan , dan biji rami telah ditunjukkan dalam penelitian untuk menurunkan tekanan darah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun .

Bagaimana tekanan darah tinggi dapat diturunkan secara alami?

Modifikasi gaya hidup mengacu pada rekomendasi spesifik tertentu untuk perubahan dalam kebiasaan, diet dan olahraga . Modifikasi ini dapat menurunkan tekanan darah serta meningkatkan respons pasien terhadap obat tekanan darah.

Alkohol

Orang yang minum alkohol secara berlebihan (lebih dari dua minuman per hari *) mengalami peningkatan satu setengah hingga dua kali lipat dalam prevalensi hipertensi. Hubungan antara alkohol dan tekanan darah tinggi sangat terlihat ketika asupan alkohol melebihi lima minuman per hari. Sambungannya adalah fenomena terkait dosis. Dengan kata lain, semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, semakin kuat hubungannya dengan hipertensi.
* The National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism menganggap minuman standar adalah 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman beraroma 80-bukti. Masing-masing mengandung kira-kira jumlah alkohol absolut yang sama - kira-kira satu setengah ons atau 12 gram.

Merokok

Meskipun merokok meningkatkan risiko komplikasi vaskular (misalnya, penyakit jantung dan stroke ) pada orang yang sudah mengalami hipertensi, hal ini tidak terkait dengan peningkatan perkembangan hipertensi. Namun, merokok dapat berulang kali menghasilkan peningkatan tekanan darah langsung seketika 5 sampai 10 mm Hg. Namun, perokok stabil , mungkin memiliki tekanan darah yang lebih rendah daripada bukan perokok. Alasannya adalah bahwa nikotin dalam rokok menyebabkan penurunan nafsu makan, yang menyebabkan penurunan berat badan . Ini, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah.

Kopi dan minuman berkafein

Dalam sebuah penelitian, kafein yang dikonsumsi dalam 5 cangkir kopi setiap hari menyebabkan peningkatan tekanan darah yang ringan pada orang tua yang sudah mengalami hipertensi, tetapi tidak pada mereka yang memiliki tekanan darah normal. Kombinasi merokok dan minum kopi pada orang dengan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan tekanan darah lebih dari kopi saja. Membatasi asupan kafein dan merokok pada individu hipertensi mungkin bermanfaat dalam mengontrol tekanan darah tinggi.
Para ahli menyatakan bahwa tidak ada bukti yang konsisten bahwa konsumsi harian 1 hingga 2 cangkir kopi (atau setara) meningkatkan tekanan darah ke tingkat signifikan pada orang yang belum memiliki tekanan darah tinggi.

Garam

Para ahli merekomendasikan bahwa konsumsi garam makanan kurang dari 6 gram garam per hari pada populasi umum dan kurang dari 4 gram untuk penderita hipertensi. Untuk mencapai diet yang mengandung kurang dari 4 gram garam, garam tidak ditambahkan ke makanan atau saat memasak. Jumlah garam alami dalam makanan dapat diperkirakan secara wajar dari informasi pelabelan yang diberikan dengan sebagian besar makanan yang dibeli. Catatan: Beberapa pengganti garam mengandung natrium, zat dalam garam yang meningkatkan tekanan darah!

Pertimbangan diet lainnya

Ini bermanfaat untuk menambah kalium ke dalam diet. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak potasium memiliki tekanan darah yang lebih rendah. Sumber potasium yang baik meliputi:
  • pisang,
  • melon,
  • jeruk,
  • bayam dan
  • timun Jepang.
Seiring dengan menurunkan garam dalam diet, rencana makan seimbang yang juga mengurangi asupan kolesterol dan makanan berlemak dianjurkan. The TLC Diet (Therapeutic Lifestyle Changes) sering direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol darah.
Beberapa suplemen , seperti bawang putih dan biji rami telah ditunjukkan dalam penelitian untuk menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian berskala kecil telah menunjukkan Coenzyme Q10(CoQ10) dapat menurunkan tekanan darah, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan. Bawang putih dapat bereaksi dengan beberapa obat resep seperti pengencer darah, jadi konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil suplemen . Pengobatan rumah lainnya, seperti kalsium, magnesium, dan minyak ikan telah ditunjukkan dalam penelitian untuk menurunkan tekanan darah, tetapi pasien harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengambil suplemen.

 

Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) Tanda, Penyebab, Diet, dan Pengobatan Diulas di Pena Umi Production Studio Tanggal 15.8.18
Atau
Jangan lupa centang dulu di form Kirim juga ke Facebook, jadi seperti ini: